漏尿、解不出來，都是老化惹的禍？

不論是身體哪個器官，隨著年齡逐漸退化、衰弱，是誰也無法改變的事實。

而我們能做的，就是做好平常的保養，讓老化的速度不要這麼快。

令女性苦惱的尿失禁，或是男性煩惱的攝護腺肥大，都是和老化脫離不了關係，即便如此，我們還是有一些方法，能夠緩解這些惱人的症狀。

心想事成的關鍵是什麼？

心想事成的關鍵在於「想」。

你的想法必須符合兩大前提：

 （一）這是現實中可以達成的願望。

 （二）這是可操之在己的。

5大類超級護腎食物！

「怎麼吃、吃什麼，才不會面臨洗腎風險？」

腎臟是身體排除毒素的器官。

因此，日常飲食盡量挑選天然食物，少加工、醃漬、油炸等易含毒素的食物，就能達到保護腎臟的作用。

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《Top945康軒學習雜誌》 創刊十年，給不同年齡層的孩童；學知識、看世界! 藉由深入式報導、活潑有趣的故事性主題，養成孩童的閱讀習慣

#Hashtags 在網路行銷上應該要被放入的一項重要元素

#Hashtags，意思是主題標籤，這通常使用在社群網站的貼文中，早期這是讓我們在搜尋上方便找到某主題的文章或內容，而現在隨著數位行銷的發展，也產生使用上的改變。

#Hashtags 這個詞早在2014年6月就加入了牛津英文字典中，很明顯，加入的原因當然是這個詞彙已經在全球網際網路及社群媒體上廣泛被使用了。

善加利用 #Hashtags，讓你可以更快速的取得你要的TA(目標受眾)。

喝這碗湯讓癌細胞死亡！蔬菜湯

哈佛大學研究實證，「蔬菜湯」可達到9大功效！

❶抗氧化：消除活性氧
高麗菜與南瓜的維他命C、南瓜的維他命E、洋蔥的異蒜氨酸與槲皮素、胡蘿蔔與南瓜的α–胡蘿蔔素和β–胡蘿蔔素，都具有可消除活性氧的抗氧化作用。

❷解毒：去除體內毒素
高麗菜的芐基異硫氰酸酯可增加肝臟的解毒酵素，去除有害物質與致癌物質的毒素。此外，高麗菜、洋蔥與胡蘿蔔內含的食物纖維可調整腸內細菌，促進排便，發揮解毒作用，消除有害物質與致癌物質的威脅。

❸增強免疫力

管道的故事-你是提桶人還是管道人

管道的故事作者--貝克 哈吉斯在書中提到:

你是提桶者還是建管道者呢?

我們生活在提桶的世界,是因為提桶者是我們父母所跟隨的;也是他們教導我們跟隨的方式!!

提桶者以為提越大的桶,收入就越多,但是他們最後所面對的困境是一樣的,也就是從一張薪水單換到另一張薪水單的提桶方式!沒有工作就沒有收入!

美生菜買回家別直接冷藏！多幾個步驟保鮮更持久！

要做出好吃的沙拉，生菜的新鮮度首當其衝，若生菜吃起來不爽脆、失去水分，沙拉醬調得再怎麼好都挽救不了這份沙拉。

在所有生菜當中，美生菜（結球萵苣）可說是沙拉必備的蔬菜首選，不過它也名列在難保存的排行榜上，很容易冰到黃黃的，賣相口感都很差！

食譜自由配匯集了幾個保存妙方，現在就快學起來。

美生菜怎麼保存？

想讓萵苣保鮮有兩大重點：濕度與氧氣。

很多人認為想保持蔬菜新鮮，就是放進保鮮袋中，擠出所有空氣並密封。

睡前關燈是有效減少女性肥胖的機會！

明明飲食特別控制，怎麼還是瘦不下來？

恐怕影響關鍵跟自己的作息有關，因為根據美國國家衛生研究發現，在房間裡看電視或開燈睡覺，這些可能是增加體重或肥胖的危險因素。

睡前關燈是有效減少女性肥胖的機會！

不少人睡覺習慣留一盞小夜燈，或是喜歡在睡前仍在滑手機、看電視，而這些人造燈光正會影響人體褪黑激素分泌，可能會使你變胖的機率提高！

根據《美國醫學會雜誌》（JAMA Internal Medicine）上，研究首次發現夜間睡眠時暴露於人造光與女性體重增加之間是有相關性，如果睡前關燈是有效可以減少女性肥胖的機會。

研究中共有找來年齡在 35 – 74 歲健康參與者，這 4 萬 3722 名的美國婦女們，模擬各種睡眠環境下可能出現的光源，包含像是街燈、小夜燈、電視、房間日光燈等，且進行 5 年的追蹤分析，結果發現燈光確實跟肥胖有關聯性。

4種 量價關係 與 解讀

1.價漲量增：代表多頭勇於進場，此量價關係，不僅健康，更有利多頭漲勢的延續。

2.價漲量縮：代表多頭買盤的力道正在縮手，由於出現量價背離的狀態，因此要小心空方力道的來襲。

3.價跌量增：代表空方的賣盤不計成本與價格也要拋售股票，通常代表看壞後市，此量價關係的出現，恐將有利空方的發展。

4.價跌量縮：代表空方的賣盤已縮手觀望，通常發生在上漲格局中的整理階段，多頭伺機而動，若能再進一步搭配價漲量增，將有機會開啟另一波上漲走勢。

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善用 #hashtag

#甚麼是hashtag

1. Hashtag的崛起
在2010年，Twitter首頁開始出現帶有「#XX」（hashtag）形式的標籤，隨之在Instagram，Facebook中這類形式的標籤成為對訊息進行分類的一種熱門話題。

2. 使用Hashtag的目的
在網路世代，hashtag被廣泛應用在社群媒體之中，作為訪客瀏覽訊息的分類標籤。受到年輕人對Instagram平台的歡迎，許多商家常用hashtag凸顯貼文中的文字或進行宣傳增加曝光。

3. Hashtag帶來的曝光率及觸及率
Hashtag的應用更讓標籤成為全世界的「共同語言」。企業在行銷上，即便是競爭對手也很有可能使用相同的標籤，但也帶來雙倍的曝光率，同時也打破行銷的彊界，讓hashtag 帶來更多的收益

4. Hashtag的種類

熱門標籤
了解自己的客戶群，使用較多人運用的標籤。 例如：#台北美食 #文青哥 #魚油

品牌標籤
可以加深對消費者對品牌的印象，同時也達到宣傳的效果。例如：#無印良品 #Zinzino #聖希諾 #威力秀 #平衡油

特徵標籤
運用標籤反映出貼文的重點。 例如：#減肥方法

如何在一開始擁有流量？

一、同性質社團

在確立粉專主軸後，開始產出內容永遠是第一優先，無論是純文字、圖片創作、影音製作，都可以是踏入社群的入門磚，當你的主題設定好執行後，開始尋找相同性質的社團，將自己用心的內容，分享到社團當中。

二、親友擴散

一開始的內容沒人看沒關係，可以先透過自己的親朋好友來協助擴散，希望他們一起來幫忙按讚留言分享，一開始大家都會很願意幫忙，大概兩周之後就會明顯下降，這時候你的內容能不能經過第一層的親友同溫層擴散出去就很重要，如果連自己熟識的朋友都不願意支持，那就必須認清事實，現在的內容還有很多要調整的地方。

不斷的精進與成長，當你的親友們都願意主動分享，才會有更多新的人加入其中。

吃太鹹，容易誘發代謝症候群？

所謂代謝症候群，正是因為不良的生活與飲食習慣、遺傳、慢性疾病所引起的，如果加上有肥胖的症狀，發病的機率就會更高。

然而，代謝症候群的發生跟平常重口味、吃太鹹有關嗎？

對社群運作有加分效果的三個方法

一、持續且穩定的產出內容

對社群平台而言，創作者奠定了平台基礎，越多的產製內容就能擁有更高的基礎，只要能夠持續且穩定的產出，所蘊含的基礎觸及率就會高出許多，但數量不能過多，一天一篇的成效CP值最高，一天超過兩篇後成效會明顯下降，如果沒有特別時效性的內容，可以考慮一天兩篇並且間隔至少8小時，讓其有足夠時間推播。

二、減少時效性內容

現在的粉絲用戶看到內容的時間越來越往後，以往都是講求第一時間看見，現在可以發現時常三四天前的文章你現在才能看到，這也意味著演算法有更多的時間能夠篩選，根據用戶的喜好與系統的過濾來決定這項內容是否能傳播出去，某些程度上這也增加了「黑箱作業」的可能性。

現在時效性高的內容，只剩下極度熱門的內容會有用，例如名人逝世、奧運奪冠、地震文之類的，否則通常都會建議在撰寫的思考中，加入觀眾會三四天後才看到的可能性。

瘦身必知》早餐吃麥片配牛奶，其實熱量根本爆表！

要減肥，除了運動外，飲食其實才是決定胖瘦最重要的一環。

於是近年來，大家對於自己吃的食物得重視程度，也相對提高。

各大媒體或網站，也提出了許多像是；吃這五種食物必瘦等類似的題材，就科學的角度來說，那些食材確實對人體是有幫助的，不過長期食用下來，熱量如果沒有控制好，你便會開始懷疑自己是否再也瘦不下來…

疫苗接種前後要注意什麼？

你打過第一劑了嗎?

你要打第二劑了嗎?

疫苗接種前後要注意什麼？是不是都忘了。

成功的路上

成功的路上沒有人會叫你起床，也沒有人為你買單，

你需要自我管理，自我約束，自我突破，

人都是被逼出來的，人的潛能無限，