不是JCB，試試就"瘦"的，是什麼？

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禪修 暖身運動

一般所講調身的主要方法，指的是打坐的坐姿，除了坐姿之外，還有行走、站立和躺臥等方法，就是所謂的坐禪、行禪、立禪、臥禪。

在坐前和坐後也需要有運動及按摩做輔助。

我們的身心若要健康，必須動與靜並重兼顧。

馬來西亞 自由行 出發篇

2018年3月16日，一大早就開車去坐捷運，之後坐高鐵，在桃園高鐵站要出站時碰到峻榮與上評，他們一直放閃，龍哥跟龍嫂就先溜了，不過在桃園捷運高鐵站時又碰到了，因我們等了很久，之後得知，15分鐘才一班車～

到亞洲航空時，這次人比較少，一下就處理好托運行李，也教麒鈞去移民署櫃檯辦理快速通關，出國很方便，不用等人工查驗身份，不過這要14歲以上才可以辦，所以依婷跟小孩出境只能等人工查驗身份。

接著就是去顧肚子囉，B1有吃的～

飛機延誤20分鐘登機，在機上又多坐了40分鐘才起飛，等於是延誤一小時啦～

到了馬來西亞，等排隊入境時，趕快用機場的FREE WIFI跟接機夥伴述螢聯絡，得知他們飛機也延誤了50分鐘，真巧，這樣就不會等太久，我們也不用那麼趕～

入境後，趕快辦手機卡，我都辦HOT LINK的，這次比較便宜，1.5G容量只要馬幣20元，台幣約160元，一般上網容量1.5G，FACEBOOK上網容量10G，還有15分鐘通話費，其實這樣就很夠用了，另外HOT LINK也會每天傳簡訊通知，內容應該是說免費註冊再送300M的樣子，因為容量夠，我就沒特別去理會，而且每次通話完，會跟你說，不知是說用了多少還是剩下多少分鐘數，我也沒特別看，知道的再請補充讓我知道～

辦完卡，就是吃晚餐囉，我點咖哩叻沙，因去年有買自己帶回家煮的咖哩叻沙，覺得不錯吃，就點他囉，到異國旅遊，當然就是要吃一些不一樣的料理。

晚餐時順便集合人，都到齊了，就搭10人座兩台車到PULLMAN酒店囉。

剛好趕上22:30集合發東西，發團服與公司送的年會背包及水壺與產品(纖麗飲一盒，纖麗膠一支)及資料...

創辦人俱樂部贈品(徽章，筷子，筆，筆記本...)，隔天早上報到時發。

CHECK IN時，一房間要押金100馬幣，因龍哥英文普普通通，無法溝通，就請美玲幫忙處理，不給押金 XD

順便提醒，現在外來客住馬來西亞酒店，每房每晚會多收10馬幣旅遊稅。

一切都處理完，就趕快進房休息了，準備參加隔天早上的 VMAlife 葳美佳 感恩年會。

請看  龍哥 VMAlife 葳美佳 2018 感恩年會 心得分享

http://vemma888.pixnet.net/blog/post/66662043

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活出自己的本色

「我想按照自己的定義生活。」梅格萊恩說，「我絕對不要活在別人定義的形象底下。我不在乎遺忘，活出既有的框架。也許我會再拍一部或兩部電影，也許不會。雖然我會懷念這個工作，不過我對其他事情也很有興趣。」

「我希望能活得踏實。」她說：「我不想過得飄飄然，脫離現實。」

你想要的自我方式是什麼樣？這是一個永遠沒有標準答案的問題。只要那是你要的方式，便是最好的方法。

好歌欣賞---Black Eyed Peas - Imma Be Rocking That Body

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請放心，我們會在此提供您所需的任何協助。我們非常樂於聽到大家的意見，如果您有任何疑問，歡迎馬上與我聯絡。

祝您順利成功！

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*結果並不具代表性，您的結果很可能不同，並依您對事業所投入的時間和努力而有所變化。

轉載自

VMAlife龍哥Max的健康生活網 - 在家工作網路創業兼差賺錢系統網站

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香蕉皮的保健功效是果肉的三倍 VMAlife 龍哥 iTalk

香蕉皮含有鎂、鉀、維生素A、維生素C、維生素B6、B12等營養素、抗氧化成分，且含有豐富纖維、蛋白質，可以幫助減重、讓心情好一點。

「失戀要吃香蕉皮」，這可不是調侃失戀者，香蕉有快樂食物的稱號，而秘密就在香蕉皮，因其含有豐富的色胺酸（Tryptophan），減少引起情緒低落的激素，讓人保持心情愉快，減少失眠和憂鬱，有穩定情緒作用。香蕉皮的營養程度是香蕉果肉的三倍，有令人意想不到的保健功效！

龍哥 VMAlife 葳美佳 2018 感恩年會心得分享

VMAlife 葳美佳 2018 感恩年會在2018年3月17日于吉隆坡PULLMAN KUALA LUMPUR BANGSAR舉行。

3月16日龍哥就從台灣出發前往～

詳  馬來西亞 自由行 出發篇

 http://vemma888.pixnet.net/blog/post/66671295

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富人喜歡賺錢，窮人喜歡掙錢

將來的你一定會感謝現在拼命的自己！

不努力，你永遠不知道自己有多優秀！

VMAlife 葳美佳 藍寶領袖 VIVIAN 經營分享 YouTube 影片

這是2018年3月17日在馬來西亞舉辦的VMAlife葳美佳感恩年會，新科藍寶領袖VIVIAN的分享

感謝文勝幫忙錄影

PS. VIVIAN是龍哥的直推夥伴

VMAlife 葳美佳 藍寶領袖 VIVIAN 經營分享 YouTube 影片

https://youtu.be/YlCNfBpwjCk

https://youtu.be/mCmFmQi5Xms

https://youtu.be/4LlEbWTD3zI

VMAlife龍哥Max的葳美佳全球健康事業網站 - 網路創業在家工作賺錢

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每天睡幾個小時最健康?

到底睡覺時間幾個小時最好呢？別急，大家先看看以下的睡眠時刻排毒表：

21∶00—23∶00  免疫系統排毒

這五種喝湯方式會讓你罹癌！

1、溫度危機：太燙傷食道

有些湯需要一定的溫度維持口感。比如魚湯若是放涼，魚肉就會略帶腥味，趁熱喝才最鮮美。但大部分的湯不建議過度追求“熱”度。研究表明，常吃燙食的人，罹患口腔癌、食道癌等上消化道癌症的風險將會增高。

因為口腔、食道等上消化道黏膜十分柔嫩，承受不了過高的溫度，喝湯溫度保持在60℃以下為最佳，超過則會對口腔和食管黏膜造成損傷。如果長期食用燙食，黏膜一直處在損傷階段，就會誘發黏膜的癌前病變。

喝湯以感覺不燙且喝完後有微微出汗感為宜，有助於加速身體的代謝循環。兒童的黏膜更細嫩，湯的溫度應該更低一些。需要強調的是，即使在夏天也不要喝冷湯，冷食會刺激脾胃、影響消化。喝前把湯稍微熱一下，還可以起到消毒作用，防止夏天細菌的滋生。

2、時間危機：熬久嘌呤高

很多人都認為湯要慢慢熬，食材入味，才能讓湯更加鮮美，特別是熬骨頭湯時，有些人會煮上2~3小時。其實，熬太久對口味的提升十分有限，但嘌呤含量卻會增加，並因此增加痛風風險。建議控制好熬湯的時間，青菜與海鮮搭配的湯，熬製時間最好在半小時以內，肉湯和骨頭湯，時間可適當延長。

隨著廚具工藝的精進，高壓鍋、砂鍋等器皿不僅能提升湯的口感，還可以縮短時間，因此，使用這類鍋熬湯時，最好不要超過1個半小時。

3、調料危機：鹽多血壓高

熬湯時加點鹽不僅能提升口感，更能起到補充水分和鹽分的作用，但放鹽量一定要控制得當。煲湯時除控制放鹽量外，放鹽時間也很重要，最好等湯快熬好時再放。

你知道你的競爭對手在做什麼嗎？

孫子兵法：知己知彼，百戰百勝

如何知道競爭對手的動態呢？

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３招甩開腹部贅肉！

久坐辦公室、懶著看電視，這是現代大多數人的寫照。

因為久坐少動，長期的靜態生活讓骨骼及肌肉缺乏活動，容易導致身體肥胖、小腹凸出，進而影響身體健康。

那麼，要如何消除「腹部贅肉」呢？可以試試以下3招：

1.每天流汗10分鐘就有效

研究發現，只要每天好好運動流汗10分鐘，就能減去腹部贅肉，延年益壽。

發表在《美國醫學會期刊》、美國路易斯安那州立大學針對年過50歲、肥胖或健康欠佳的女性研究發現，只要開始運動，就算每天只用10分鐘健身，比方騎固定式單車、健走，都可以促進體適能，讓腰圍瘦下來，減少死亡風險。「如果流汗10分鐘就有幫助，那麼運動30～60分鐘對健康一定更好，」研究建議。

2.多喝綠茶

《美國營養學會期刊》指出，每天飲用4杯任何茶飲（一杯約235克）的人，與平日只喝常溫開水的人相比，在其他飲食、生活習慣都相同的前提下，2個月後多下降約3公斤的體重。《歐洲營養期刊（European Journal of Nutrition）》也刊登過類似的研究。科學家認為，茶葉成分中的兒茶素、咖啡因和其他抗氧化物。

喝綠茶再搭配適量的運動，可以有效地減重。因為綠茶中的兒茶素可加速基礎代謝，進而減少腹部的贅肉。 

3.多吃高纖維食物

高纖維食物具有飽足感，幫助我們不會飲食過量，以及促進消化系統運作正常。但如果要有效減少贅肉，還必須在飲食中加入全穀食物，例如可以紫米或糙米取代白米，因為精製食物也是肥胖的肇因。

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【人文講堂】20150725 - 走過傷痛 - 火場求生一瞬間 - 林金宏

錯誤的消防觀念帶走了無數的生命，八仙事件更帶來沉重的傷痛，令社會震驚；面對火舌，如何將人身傷害降至最低？大眾媒體宣導的應對觀念真的都正確嗎？前內政部消防署災害管理組組長林金宏，站上節目舞台，希望把他對火的了解，對消防知識新的詮釋推廣出去。

火場不能只談「逃生」更要談「求生」，林金宏以近三十年的消防經驗打破過去媒體形成的框架，教民眾最正確、最實用的觀念。2014年11月16日於屏東發生一場自家火警，造成一名少女罹難，第一時間依據過往直覺的火場知識，他試圖選擇「向上逃生」。未料，他竟受到向上竄升的濃煙與隨之而來的熱度傷害；反觀同日發生於高雄一場火警，少女機警的關上房門，阻隔濃煙並順利獲救；兩人命運大不同。

在火災中，令人害怕的不是火，而是濃煙！濃煙的形成也代表燃燒已進行了一段時間。根據美國研究的火災現場，當濃煙產生後，在短短3分鐘左右，環境溫度即可高達700度，這才是致命的關鍵。所以林金宏提出的方法是「門外有濃煙，關門大吉」。他在演講中提出的每個觀念，在在都挑戰著一般人的知識，引起現場觀眾連聲驚呼！

林金宏希望傳達正確消防知識，將之當成志業來推動。周六7月25日將出現在大愛二臺，這也是生平第一次的電視演講演出，播出不到半小時的演講，需要花上百小時的時間準備，因為所有的說法關乎生命，必須非常嚴謹。他用眾多的實驗和論證，就為了要改正觀眾不合時宜的消防觀念，他說每個人都應該知道「火災不會事先彩排，做對才能活著離開」。

司馬懿為什麼赢？

司馬懿最厲害的是  他的身體實在太好了～

曹操死了，司馬懿沒死。

曹操的兒子死了，司馬懿沒死。

曹操的孫子死了，司馬懿還是沒死。

打不過諸葛亮，卻把諸葛亮熬死了，最後三國歸晉朝完成統一的偉大夢想。

所以一個人要想成功，身體健康真的很重要！

有目標，有理想，有能力，有人脈，有金錢，結果卻沒有身體了，真的會很遺憾！

記住一句話：[得健康者，得天下]

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火紅網路cover歌手 馮提莫

在網路主播圈，馮提莫是高人氣的女主播，直播關注度逾1000多萬人次，月吸金人民幣104萬元（約15萬美元）。

她是鬥魚主播，最高的粉絲打賞一年多達200多萬。

馮提莫在網路上形象百變，還唱得一手好歌，圓圓的臉令人看起來減齡不少，原來今年已26歲了。

但是直播間裡清純可愛的樣子，仍使她俘獲大批粉絲，不乏一年打賞200萬的土豪！

馮提莫之前是一名LOL遊戲主播，她坦言遊戲大神都是她的理想類型，因為粉絲更喜歡她的歌聲，於是慢慢變成一個唱歌主播。

作為鬥魚的當家花旦，馮提莫的曝光率和吸粉率可以說是直線上升，前一段工夫才剛剛關注破500萬，才過一個多月又蹦到了600萬，每天添加3萬左右的粉絲，現在已超過1000萬了。

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VMAlife 葳美佳 黃晶領袖 龍哥 經營分享 YouTube 影片

這是龍哥2018年3月17日在馬來西亞參加感恩年會，上台接受表揚黃晶領袖後的分享

感謝峻榮，感謝依婷，幫忙錄影

依婷穿洋裝+高跟鞋，冒著曝光的風險，擠在台前，蹲在台下錄影

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