天冷小心寒濕找上門！送你「祛寒三字訣」

秋冬陰盛，天氣漸寒，日常生活中需要採取一些措施，以防止寒邪侵犯人體。

以下祛寒三字訣：順時令、曬太陽、邁開腿、少熬夜，趕快記起來，將寒濕一網打盡。

◎順時令

多吃時令蔬果，如蘋果、蘿蔔、白菜等。

一日三餐要規律，早餐重營養，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易於消化。

◎曬太陽

「寒從腳下起」，經常手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。

風濕病的患者，夏天在陽光下曬一曬腿，不僅能驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

曬腿要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半小時。

曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴，對健脾胃、祛寒濕大有好處。

◎邁開腿

「動則生陽」，陽氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎腳踏車等，最好每週3～5次，每次30～60分鐘。

◎少熬夜

熬夜內耗氣血，寒邪會趁虛入侵人體，導致經絡阻塞。

因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。

建議作息調整為「早臥晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

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