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新手媽媽教育學院～新手媽媽的3大焦慮

時間不足的焦慮

　新生兒是完全依賴的生命體，不但依賴，而且除了「以哭威脅」之外，無法清楚表達自己的需求。父母面對新生兒的第一個焦慮是：時間永遠不夠用！
　想想看，新生兒每四小時要喝一次奶，每次喝完奶要拍背排氣，偶爾還會在排氣時吐奶或排便；每兩個小時左右得更換一次尿布，每次更換尿布得清潔臀部，偶爾還會發現屁股破皮發紅得上藥；睡眠型態尚未建立，不是與父母睡眠相反顛倒難以入睡，就是睡眠淺短，夜裡醒來數次。
　孩子的問題搞定後，家庭的雜務整理才要開始；家庭雜物清洗歸位，個人未完成的工作才有機會開張。孩子處於嬰兒期的父母，總是在陪孩子入睡之前自己先睡著，也才知道自己忙到沒有時間休息。
時間的不足在於時間的規劃出現問題，尤其是夜晚照顧型態的建立，直接影響時間生態。
　從嬰兒階段起，就應建立良好的就寢方式，不論是一起聽錄音帶或說說屬於孩子的故事，重點在於讓嬰兒帶著肯定的感覺入睡。
　如果，父母能規劃夜晚的時間，妥適訓練讓孩子安心熟睡到天明，那麼，白天的忙碌只能稱為時間緊湊，時間不足的焦慮就會因夜晚來臨孩子安眠而消除。

精力不足的焦慮

　嬰兒階段的問題與需求，多數父母都知道。但是，應該如何適時適度的提供協助與滿足，則深深困擾父母，尤其是當孩子有過敏體質或其他發展問題時，要花在照顧孩子的精力更是加倍。
　很多初為人父母者，在育兒過程中，都會接受到許多過來人好意的提醒。這些訊息中很多是似是而非、以訛傳訛的錯誤觀念。焦慮的父母，面對過多的資訊，尤其是來自公婆妯娌的勸告與教導，反而產生更多的失敗焦慮。
　因此，針對孩子的發展或生長問題，請就教專業的小兒科醫師，避免因過多的好意，掩蓋理性的分析能力，無謂耗損不足的精力。

如何下關鍵字，做好SEO的五大技巧

1.問題：在論壇找尋大家都用什麼疑問句問問題。
例如：雨傘推薦？雨傘壞了怎麼修？哪家的雨傘品質較好？

2.品牌：用競爭對手的熱門來凸顯自己的品牌 (槓桿原理或稱借名揚威)
例如：比RAINSTORY傘還要有設計感、比萊登傘 (Leotern) 更堅固

3.型號
例如：大人用、兒童用、情侶用、輕型、抗 UV

4.口語/方言/書面用法/錯別字

這次農曆過年假期，龍哥全台跑透透...

2/8  棗子樹。港式飲茶-忠言店  214寢室聚餐  http://on.fb.me/1PVTCEY

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2/10  武陵農埸  http://on.fb.me/20xVVQ3

2/11  永樂觀光夜市商圈  http://on.fb.me/1PLCSwG

2/11  國立故宮博物院南部院區  http://on.fb.me/1oezIds

2/12  屏東熱帶農業博覽會  http://on.fb.me/1oCuHMe

2/12  東港東隆宮 溫府王爺廟  http://on.fb.me/1ohweaJ

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讓你站起來的不是雙腳，而是夢想與意志力。

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開工了，你收心了嗎？

記得以前當兵時，每次休假完畢，晚點名時，就是要跳收心操，所以晚餐不能吃太多，不然全部都會吐出來！

出社會工作後，收心在於自斂，自我管理，自我要求。

我家小孩要會考了，但他覺得不管考得怎樣，最後還是要工作，覺得要把握當下，之後才能回憶"我的少女時代"...

我也常跟他說，讀書是一個過程，在陶冶心性，一個人未來是否有成就在於是否會自我管理，對的時間做對的事...

心態改變了，後面的道路就順了；
心定確實了，就清楚自己方向了；
知道自己為什麼奮戰？如何前進？
一步一腳印踏實的邁向那個目標，

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在手機上若你也想使用英英字典，可以參考這款《Ontouch Dictionary》離線英語彈出詞典，啟動程式後，只要使用手機本身的複製文字功能，就能在複製後立即彈出字典視窗，有需要的話可聽取發音，字典內容若發現有看不懂的單字，可再次複製查詢字典，可一直如此的循環查詢下去，沒有問題。

切換到「ADD」可手動新增或刪除單字。「RECENT」則可看到之前查詢過的單字唷！

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PS.無音標，無中文解釋

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冬季新養生法寶：粥療

冬天要先顧好腸胃，才能有效吸收營養，讓身體維持溫暖。

粥屬於性平的食物，溫和不刺激，各種體質的人幾乎都適合食用。黑色食材多能入腎，黑芝麻、黑木耳、黑豆都是很好的食材。

煮粥不用太過複雜，1~2種食材、藥材，相搭配就可以熬出一碗營養的粥品，想要營養更均衡，可以適量加入蔬菜。

可以多選擇溫熱性的冬季蔬菜，芥菜、韭菜、大頭菜（又稱蕪菁）都很適合。冬天因為寒冷，也可以在粥裡面加入適量生薑、蔥白，增加抵抗力，預防感冒。

早上7~9點是護胃的時辰，因此晨起來一碗粥，可以達到護養胃氣的效果。除了搭配的食材外，選米也有學問。

梗米類似現在的蓬萊米，也是一般常吃的白米，口感香甜、有嚼勁，含有優質蛋白質與礦物質。糙米則因為沒有完全脫殼，比白米保留更多米糠層的纖維質和鎂、鋅、磷、鉀等礦物質，胚芽則含有蛋白質和維生素B群，營養豐富。

但糙米、小麥胚芽、豆類等食物的磷含量也比較高，每100克就含有大於300毫克的磷，患有高血磷、慢性腎衰竭的人要適量攝取。

粥也並非適合所有人食用，飯煮成粥以後，裡頭的醣從大分子變為小分子，身體吸收快，因此會有血糖快速上升的情形。建議，糖尿病患者就要儘量少吃粥。

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不是你的能力決定了你的命運，而是你的選擇，決定了你的命運。

世界潛能激勵大師―安東尼羅賓說：

我不會花一秒鐘去改變任何一個人，除非他自己一定要改變。

很多人不改變，

總說我没有這個、没有那個，

缺這個、缺那個，

等這個、等那個，

因為這個、因為那個…

其實你真正缺乏的就三個字：做決定。

記住：

不是你的能力決定了你的命運，而是你的選擇，決定了你的命運。

敢於做決定―證明你勇氣。

敢於理智做決定―證明你睿智。

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寒流強襲你該如何禦寒？醫師說別再這樣做

寒流強襲，民眾保暖禦寒各出奇招，但卻有不少迷思。

有人深信天冷來杯烈酒能暖身，但醫師提醒，酒醉路倒是失溫一大主因，因為酒精下肚反易導致全身體溫下降；另外，寒流來襲時享受露天溫泉，好不愜意，但在醫師眼裡卻是引發腦中風的危險行為。

▇正確禦寒不傷身

1.小酌紅酒、藥酒可使身體發熱，但不可狂灌高粱、伏特加、威士忌等烈酒

2.麻油雞、羊肉爐雖可暖身，但心血管疾病患者要節制，建議少喝湯

3.外出時注意頭頸部及四肢末端的保暖，要穿戴帽子、手套、口罩或襪子

4.洗頭前先洗澡，勿直接用水沖頭

5.若剛喝過酒，或等大餐，要避免飯後馬上泡湯

6.泡湯、洗三溫暖溫度切勿超過40度，且勿直接跳入熱、冷水池裡

7.室內開暖氣

8.擦乳液、凡士林讓皮膚保濕

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大陸開放臉書進駐 有希望解禁

2015-09-29 02:58:32 經濟日報 特派記者汪莉絹／北京28日電

大陸「中國國際問題研究院」美國研究所所長滕建群表示，大陸國家主席習近平與臉書創辦人查克柏格見面交談表明，「中國領導人是願意接受Facebook」或「開放在中國的運營」，至於開放的具體時間，他相信很快。

新手媽媽教育學院～三招幫你搞定工作與小孩

你想要兼顧家庭和事業嗎？這是可行的，但卻也不簡單，以下提供幾個建議給新手職業媽媽：

一、想都別想，做就對了
就像在走鋼索一樣，不要往下看，看了也不會讓自己走更快，因你沒有時間和力氣想這個問題，做就對了。

二、讓別人幫妳
當別人要幫忙的時候，代表他們想要幫妳，所以就讓他們幫忙吧，互相幫忙本來就理所當然！

三、感恩的心
雖然互相幫忙是理所當然，但他們沒有義務幫助妳，所以要有感恩的心，感謝那些幫妳照顧小孩的人、讓妳更好照顧小孩的人、付錢幫妳照顧小孩的人，甚至是無關乎照顧小孩的所有人及在工作上幫你的人。

12生肖2016年運勢，快來看看你們2016年的運勢如何？

2016年農曆的天干地支為丙申，生肖屬猴，即2016年是農曆丙申屬猴的生肖年。

丙申年，納音為山下火，所以民間亦稱2016年為火猴年或紅猴年。2016年犯太歲的生肖為屬虎、屬猴、屬蛇、屬豬。

生肖鼠

屬鼠的人進入2016年丙申猴年，終於擺脫聯繫兩年犯太歲的鬱悶局面，屬鼠人在猴年裡年逢子申三合，且有「將星」、「金匱星」和「福星貴人」和「天廚」臨門，能幫助屬鼠人化險為夷，絕處逢生，2016年屬鼠人切勿單打獨鬥，遇到難題謹記找親友幫助；「金匱星」有利於存款的增長，而「將星」是對名氣有提升作用；這兩顆星屬鼠人2016年權利有很大的幫助，對於一些專業及技術人士才有很大的發揮餘地，相反而言，亦可以自己主動進修學習，便對事業前途有幫助；而「天廚貴人」則代表飲食娛樂，羊年會有不少應酬或聚會，可以大飽口福，但不能暴飲暴食，以免過度肥胖。不過需要注意的是，屬鼠2016年也有「五鬼」、「官符」、「唐符」、「飛刃」這幾顆凶星干擾；「五鬼」容易影響個人情緒，屬鼠者會對身邊人不太信任，同時也代表小人當道，有較多小麻煩及波折；至於「官符」屬官非訴訟，如闖紅燈或者超速收到罰單的機會也會增加，屬鼠人在猴年裡要遵守各項法規；「飛刃」則象徵口舌是非與意外，故此鼠年出生的人在2016年際關係特別多困擾，而手腳受損之情況也容易發生，宜萬事小心。

賴的瘦身器 APP 使用心得

使用後，空間變大了，但奇怪的是，LINE的訊息都還在

跟我們用 應用程式 清除資料 狀況不同，這個清除後，需重新登入LINE，且手機與電腦的LINE訊息都會不見

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開啟程式後，先點擊「計算暫存檔容量大小」，計算後可在上方看到目前的暫存檔總容量。

接著按下「一鍵清理暫存檔」即可將其快速清除囉！

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保暖必備 6大「抗寒」營養素

吃對食物可以讓你從體內暖和起來！快看看冬天該攝取哪些營養素。

被困電梯如何自救？

如果電梯困住人怎麼辦？

電梯中途停下後，首先要保持鎮定，不要擔心連接轎廂的鋼絲繩會折斷，因為國家對電梯用的鋼絲繩有專門的規定和要求，鋼絲繩的配置不只是為承擔轎廂和額定載重量，還考慮到拽引力的大小，其抗拉強度大大地高於電梯的載重量，一般電梯都配有4根以上鋼絲繩，因此電梯是不會輕易掉到井道裡。

電梯運行中突然停電怎麼辦？

電梯運行中如果遇到突然停電或供電線路出現故障，電梯會自動停止運行，不會有什麼危險，因為電梯本身設有電氣機械安全裝車，一旦停電，電梯的制動器會自動制動，使電梯不能運行，另外，供電部門如果有計劃地停電，事先會通知的，電梯會提早停止運行。

電梯運行速度突然加快怎麼辦？

電梯的運行速度不論是上行還是下行，均應在規定的額定速度範圍以內運行，一般不會超速，如果出現超速，在電梯控制系統內設有防超速裝置，此時，該裝置會自行啟動，使電梯減速或停止運行。

電梯的轎廂門是否能被扒開？

電梯的轎廂門從外面是不能扒開的，必須用專用工具才能開啟，在裡面的乘客也絕不能扒門，即使電梯天花板有緊急出口，也不能爬出去，因為出口板一打開，安全開關就使電梯停止不動，但如出口板意外關上，電梯就可能突然開動，令人失去平衡，在漆黑的井道裡，可能會被電梯纜索絆倒，或者因踩著電梯外壁的油垢而滑倒，從電梯頂上墜落下去。

電梯蹲底或沖頂時是否對人有傷害？

電梯蹲底就是電梯的轎廂在控制系統全部失效的情況下，會錯過首層平層位置而向下行駛，直至蹲到底坑的緩衝器上停止。緩衝器就是為此而設置的防護裝置，此裝置根據電梯的運行速度的不同，分別有彈簧式、液壓式兩種，當轎廂蹲在緩衝器上時，緩衝器會對電梯轎廂的衝擊力產生緩解作用，減輕電梯內乘客受到的傷害。當轎廂衝到井道的頂部時，稱為電梯衝頂，此時由於傳動的鋼絲繩已鬆動，沒有了拽引力，轎廂已不能繼續上升，所以不必擔心電梯會衝到頂層的樓板上。

會心“認真體驗產品”讀後心得

我很同意”做行銷必需先愛上產品的觀點”，否則繼續做這個事業只會更痛苦，而他人也感受不到你的熱忱所在；這就跟”沒有人想做自己不喜歡做的事情”是一樣的道理。

一開始我也擔心加入此行列會需要購買自己不喜歡的產品，但慶幸的是我十分認同此產品的立意，

因為我喜愛運動，也常在關心一些如何讓身體更健康強壯的資訊，而此產品的成分及功效真的是前所未見，非常的了不起，

所以我相信它不只能改善我自己的健康狀況，也能夠給全人類帶來健康幸福的人生！

而說明中也把有關此產品的使用方法及功效做了很完整的解說，對於許多狀況都有相對應的說明，可說是一次解答了所有疑惑呢！

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１０種由國外專業護理人員提供的「生活小妙招」，保證受用無窮！

生活中大家都試過各式各樣的生活小妙招，但有些聽起來就是毫無根據，讓人不太去嘗試...

但是這次，我們要來和大家分享的是由專業的「護理人員」所提供的生活妙招，一起來看看吧。

1、用氧化氫去除頑固汙漬

當你的衣物沾到如血跡、紅酒或是油污等頑固的汙漬時，可以把氧化氫倒在衣服上，馬上就能清除它們。

2、用刮鬍泡清理黏稠的汙漬

身上不小心沾上一些噁心的黏稠汙漬的話，只要噴上一點刮鬍泡就可以輕易的擦掉了！刮鬍泡能使黏性汙漬化開，再用抹布就可以輕易清理乾淨了。

3、薄荷味可以除臭

如果你必須在一個難聞的工作環境工作時，你可以在鼻子下方一些薄荷牙膏或是薄荷藥膏；又或是身邊如果有口罩的話，不妨在口罩上塗上一層牙膏，這樣就可以有效的過濾難聞的異味了。

4、強力膠緊急處理小傷口

在野外不小心割傷了手，但又沒有 OK 繃，怎麼辦？你可以用強力膠緊急處理，因為強力膠有助於密封和保護你的傷口。不過這個方法只適用於「小傷口」，傷口太大還是要直接去就診處理最妥當。

5、摺疊衣物可以讓人冷靜下來

對於焦慮不安的人，讓他們摺疊衣物可以幫助他們把情緒冷靜下來，最好是像「毛巾」或「浴巾」這種簡單的東西，這個動作能讓他們分心，從而使他們冷靜下來。

6、用檸檬汁代替鹽

如果你或者是你正被醫生要求食用無鹽食物，但又非常想吃有味道的食物的話，那你可以試一試擠點檸檬汁！這是一種全天然又有益心臟健康的調味方法。

7、用咖啡渣除臭

空氣中彌漫著強烈的異味，即使噴了空氣清新劑都無法去除異味嗎？那麼你不妨把磨咖啡剩下來的咖啡渣放在一個碗裡，然後把這個碗放在房間中間，過不了多久，異味就會消失了。

8、潤滑液清除乾掉的汙漬

如果想要除去乾掉了的血跡或油漆之類的汙漬的話，可以用一些潤滑液輕輕的擦拭，這樣就可以輕而易舉地清除汙漬。

9、酒精整理亂糟糟的頭髮

還在因為蓬鬆打結的頭髮而苦惱？快試一試酒精吧。把酒精滴在打結的地方，然後握住頭髮，用梳子輕輕地梳理，你會發現你的頭髮變得柔順許多。

10、用衛生棉或衛生棉條止血

如果突然流鼻血而且血流不止時，你可以把切半的衛生棉條輕輕地塞入到鼻孔中，但注意不要塞得太深。衛生棉條會吸收鼻血，以避免鼻血滴到衣物上。如果是遇到其他開放性傷口時，一般的衛生棉也能達到很好的止血效果。

如何，都把這些生活小妙招學起來了嗎？

分享出去，讓更多人可以知道這些妙招，一起成為生活智慧王！

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