一天有4個「最佳飲水時機」，你知道嗎？

人人都知道，喝水對身體健康很重要！

但可曾想過，要怎麼樣喝水才能真正發揮效果呢？

喝太多、喝太少會對身體造成什麼影響呢？

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「植物界紅寶石」洛神花營養價值高！

秋天是洛神花的產季，紅豔的洛神可製成蜜餞、果醬，也可以拿來泡茶，酸甜的風味令人回味，但你知道洛神有哪些營養價值嗎？

洛神花含有維生素A、C、豐富的花青素、類黃酮素等抗氧化成分，營養價值相當豐富；然而，洛神原始風味偏酸，食用時應留心糖攝取量，以免攝取過多熱量。

10大最適合「Workcation」的國家？亞太區台灣也上榜！

既然「Workcation」的概念在世界各地都廣受歡迎，加上台灣目前上路新的「入境0+7」新制度，是否讓人心動想規劃新的旅遊行程呢？

根據知名的訂房比價網站《HotelsCombined》所公佈的「全球適宜辦公渡假地區」，其中台灣排名全球第14、亞太區第3，甚至預期疫後將成為全球旅客甚至短暫移居的首選區域之一。

根據新聞稿指出：《HotelsCombined》的「全球適宜辦公渡假地區」評比主要依據6大衡量指標、22項因素，主要指標包括健康和安全條件、旅遊價格和社交機會，其中全球前10名的國家為：

對其他事物分散注意力，也能減輕壓力

一旦被症狀嚴重綁架，那日常生活中只會看到以症狀為中心的狹窄視野，病況和不適感會更為加重。

其實生活中還有很多可以做的事，像工作、家事、育兒、人際關係或個人興趣，可試著讓自己的重心擺向這邊。

用更寬廣的視野過生活，藉由其他事物分散注意力，如此一來，就算出現症狀，也不會只注意到症狀。

下班了…記得轉換自己的心情

若想明顯區分上班、下班的角色，最重要的是做好時間管理，準時結束一天的工作。

所以，首先要明確訂定「今天要工作到幾點」的目標，努力去執行。

不僅要列出當天應做的事項，也要設定每一事項預定完成的時間，讓自己更有專注力與工作效率。

切忌曖昧不明，拒絕時要果斷

容易自律神經失調者，往往過度在意別人的眼光，無法拒絕被委託的事情，但事後卻懊悔不已。

其實，這也是造成身心壓力的一大來源。

如果真的有困難，就應該說清楚自己的狀況，果斷地拒絕對方，切忌曖昧不明。

「認真努力類型」者最不易察覺到壓力

做事一絲不苟、責任感很強、凡事要求完美的人，對於現狀會有「過度適應」的問題。

所謂的「過度適應」，就是漠視自己的情感或需求，過度順應周遭的環境。

像這樣為扮演好自己的角色或符合別人的期待，有時雖然感覺很吃力，卻仍然過度努力且勉強自己，結果反而會形成壓力。

不規律的生活造成自律神經失調

人類應該是白天起來活動，晚上好好休息，配合日升日落的規律性來維持正常的生理節奏。

而自律神經也順應此節奏，讓交感神經與副交感神經保持平衡狀態，以調整全身各種機能的和諧。

夏威夷豆的營養好處

別看夏威夷豆小小一顆，它含有鈣、磷 、鐵、維生素B1、B2和人體必需的8種胺基酸、優質蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等成分，具有調節血脂和益智作用。

1. 有助減肥

夏威夷果的是脂肪含量最高的堅果，每一份(28克)就有200大卡，但它含有大量的蛋白質和纖維，這兩種營養素可以減少飢餓感和促進飽腹感，對於在體態控制的健身族群是很好的食物。

停止吃這19種食物，遠避癌症！

我們都知道有些食物有益健康，有的食物則不是，但有真的有這麼多食物是我們應該完全不碰的嗎？

最近完成的研究和長期實驗揭示了令人震驚的結果。

一些食物除了引發健康問題，如肥胖、心血管疾病和糖尿病……有的甚至導致癌症的可能。

「辦公渡假」是什麼？

「辦公渡假」的英文是 Workcation，也有人翻譯為「工作旅行」、「工作渡假」，是近期開始出現的職場關鍵字，用來說明一種全新的工作型態。

因為全球COVID-19疫情的影響，近年幾乎各地都出現了「在家工作」、「Work from home」（簡稱為「WFH」）的風潮，但「Workcation」是一個比在家工作更進階的遠端工作模式，單字是結合工作(work)和渡假(vacation)兩個單字而成，表示「你可以一邊工作、一邊度假」，在海灘的夕陽下、或是名勝古蹟前面，繼續按常規完成工作。

COVID-19的病例數雖然在全球開始下降，但多數之前宣佈執行「WFH」制度的公司依然維持提供遠端工作的方案，並沒有硬性要求員工必須返回辦公室工作；此外在疫情下讓許多工作者反思工作與生活間的平衡，比過去任何時刻都更重視界線，因此讓「辦公渡假」這種新型態的模式興起。

拜現代科技與產業形態的轉換，許多工作者僅需要筆記型電腦、無線網路，不論身在何處都能完成工作，因此讓「一邊休假、探索旅遊景點、一邊完成既定工作」不再是天方夜譚。

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住透天水肥多久要抽一次？水肥一定要定時抽嗎？

「間歇性斷食」不吃早餐到底好不好？

許多人因為要實施間歇性斷食，所以沒有吃早餐的習慣，為了確定不吃早餐是否與心臟病有關，因此使用當前可用的流行病學資料研究進行了首次統合分析。

內容太專業了，這裡就不說了。

總之，不吃早餐會增加罹患心臟病的風險。

另外，研究發現不吃早餐的人反而罹患二型糖尿病的機會大增。

別讓毒素毀了你的身材和健康

你是否每天有正常排毒呢？？💩

每天我們的身體都會受到各式各樣毒素、細菌以及自由基攻擊

怎樣吃 對身體最有「酵」?

“ 世界酵素之父” 愛德華·豪威爾說，酵素使生命成為可能，縱使有了維他命、礦物質和內分泌，若沒有酵素，生命亦無法運轉。”

如果把身體比喻為一座工廠，體內器官就是機器，食物為原料，酵素則是啟動機器生產的電源。

機器要有電才能運轉，人體需要有足夠的酵素，才能幫助食物消化，催化所有細胞正常運行。

八種「最強減脂蔬菜」推薦

許多人在減肥期間常常碰到惱人的停滯期，明明吃得少，體重就是降不下來。

此時，低卡、低脂的蔬菜不只能為你補充營養的維生素及礦物質，豐富的膳食纖維更能讓你減脂不卡關。

喉嚨癢、乾咳、有痰時的止咳方法

當咳嗽超過3週以上，就成為慢性咳嗽，除了感染後的後遺症之外，也可能是氣喘、慢性肺阻塞、胃食道逆流等疾病引起。

因此「什麼時候該止咳」，其實最好是在就醫確認自己的咳嗽原因後，再來按照不同症狀止咳。

如果符合以下的症狀，建議儘速就醫：

◼咳嗽超過3週以上。

◼痰液帶有血絲，或呈現黃色、綠色等非白色系顏色。

◼除了咳嗽外還合併其他症狀，例如發燒、胸痛、呼吸有咻咻聲、食慾不振、呼吸困難等。

覺得喉嚨癢、咳嗽停不下來、乾咳

通常這時候的咳嗽是因為氣管非常敏感，可能是來自於過敏、或是感冒後的後遺症。