睡再久也好累？小心你已「慢性發炎」！

現代人好累，上有老下有小的夾心族群更累！

十個裡頭有八、九個都有某種程度上的累。

身體慢性發炎，自我修復得好累。

耳鳴知多少 ?

耳鳴是什麼?

耳鳴是指在沒有外來噪音時一個人感覺有耳內鳴響或其他頭部噪音。

平均每五個人中有一個人曾經有過某種程度的耳鳴。

耳鳴原因的診斷必須要依靠詳細的詢問病史、檢查耳道、特別有無耳垢及發炎，接著藉助X光甚至核磁共振、電腦斷層掃描，以及多種平衡試驗等檢查。

泡芙人如何降體脂？吃大蒜、辣椒、薑黃有幫助？

如果已經是「泡芙人」，該如何成功減脂？

選擇零卡果凍、蒟蒻乾、蒟蒻條、海苔等熱量較低的零嘴滿足口腹之慾，盡量少吃高熱量加工食物。

在日常營養分配最好維持定時定量，避免一天低於2餐。

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吃柿子的禁忌有哪些？這2類人少吃為妙

柿子含有較多單寧酸，倘若於空腹時食用，並同時攝取蛋白質含量較高的牛奶及優酪乳等飲食，容易引發消化不良。

由於單寧酸及蛋白質經胃的消化反應後，會因胃酸所提供的酸性環境，形成一種膠狀沉澱物，稱作鞣酸蛋白（又名為柿石），而此種沉澱物不易被腸胃道吸收，會在胃裡結塊，妨礙消化，引發便祕及其他腸胃道問題。

因此建議腸胃較差者應酌量食用。

建議每日最多攝取1顆拳頭大的柿子即可，以避免食用過量，造成腸胃不適；民眾在食用柿子前，不妨將具有高含量鞣酸及單寧酸的柿子皮去除，亦可減少腸胃刺激。

和不一樣的人在一起，就會有不一樣的人生

吃乳酸菌和吃益生菌的效果一樣嗎？

你一定聽過吃「乳酸菌」或「益生菌」可以促進腸胃蠕動，幫助消化，但你知道嗎？乳酸菌並不等於益生菌！

時常會有人把它們歸在同一類，以為是相同的東西，現在就來搞懂它們的差別在於何處，知道真相讓你少花大錢。

隨著年齡增長，體內好菌的種類與數量都會減少，間接使免疫能力降低，這也是為什麼需要補充好菌的原因，先來了解乳酸菌與益生菌的差別，再看看可以從何種天然食物中攝取。

2023兔年生肖運勢大解析

2023癸卯年十二生肖流年吉凶說明：

一、屬鼠：福德、天德、卷舌、紅鸞、咸池、桃花

2023年屬老鼠的逢天德吉星高照，天德星即玄空八字之福德星，主貴人，如有得上天護佑般，凡事可逢凶化吉。天德星又稱為『壓煞星』或『解煞星』，解煞功能比月德星力量更強。亦主往來之朋友大都是社會高層的上流人士。詩曰：「天德福星，逢凶化吉，大事化小，貴人得助。」又云：「福德降臨，諸事吉慶，生財有道，諸事順利。」福德吉星若再會合天德、月德將更吉，但同宮若有卷舌，則主口舌是非，請勿管他人閒事，免惹口舌是非，重則官訟。

屬老鼠今年逢卷舌星，主有災滯、傷身，或退財之事，宜防。詩曰：「是非口舌，夫婦口角，破財等事，吉星可解。」

用坐式馬桶還是蹲式馬桶大便，到底哪一種比較健康？

現在大概幾乎99%的住家都是使用坐式馬桶，只有在公廁裡會見到蹲式馬桶，根據內政部《公共建築物衛生設備設計手冊》規定，公廁設置坐蹲式廁間比例2：3，顯示目前公廁採用蹲式的馬桶還是比坐式多得多。

相信，絕大多數人都習慣使用坐式馬桶，但至今蹲式馬桶仍舊並未被淘汰，顯示還是有它的存在價值，那到底使用坐式與蹲式馬桶，哪一種比較健康呢？

感染諾羅病毒常出現的症狀及加速復原的飲食技巧

諾羅病毒是時常於秋冬傳染流行的病毒，根據衛生福利部疾病管制署統計，近期單周因腹瀉就醫的人次將近14萬人，近4周腹瀉群聚通報也有64起，其中28起（44%）檢出諾羅病毒，由於就診人數、群聚通報案件都高於去年（2022）同期，疾管署也提醒民眾，諾羅病毒傳染力高、容易引發群聚感染，時節接近農曆春節過年連假，與親友歡聚慶祝時也務必注意手部衛生與飲食安全。

諾羅病毒感染後，常出現腹瀉拉肚子、嘔吐、發燒等與腸胃炎相似的症狀，且諾羅病毒傳染途徑常與食物污染中毒有關，因此照顧諾羅病毒患者時，飲食的調整也十分重要，究竟感染諾羅病毒之後，可以吃與不能吃的食物有什麼推薦與禁忌？

感染諾羅病毒的患者可能會感到極度的疲累，一天中也可能出現多次上吐下瀉的不適症狀；頻繁的嘔吐、腹瀉可能會讓患者處於脫水狀態，對於幼童、老人、有其他疾病的患者更需注意脫水的危險性，警覺徵兆包括排尿量減少、口腔或喉嚨感覺乾燥、站起身時感到暈眩，嬰幼兒也可能發生哭泣時沒有眼淚、異常嗜睡、異常挑食等症狀。

感染諾羅病毒常出現的症狀包括：

• 噁心嘔吐（～100%）
• 腹瀉拉肚子（約45％）
• 發燒（30%）
• 腹部絞痛（常見）、脹氣
• 頭痛
• 身體痠痛
• 倦怠
• 胃痙攣

由病毒造成的腸胃炎可能會讓氣體通過腸道時出現隆隆聲響（腸鳴），而感染諾羅病毒後，腸道還可能會因感染而受損，產生短暫的乳糖不耐，此時若喝牛奶便會出現腹脹、腹痛、放屁、水便等症狀。

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在脂肪攝取方面，建議使用哪種油？

過度的脂肪攝取常常會造成動脈粥狀硬化，約有一半心臟衰竭病患都是因為心臟血管阻塞造成，所以要留意脂肪攝取。

脂肪分成三大類，飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸。

鹽巴吃太多，健康問題多

心臟衰竭有不同的嚴重度，從第一級到第四級，第一級是比較輕微的心臟衰竭，第四級是比較嚴重的心臟衰竭，當然愈嚴重的患者鹽巴限制會愈嚴格。

鹽巴進到體內後，會把水份留在體內，心臟衰竭患者沒辦法迅速將水分排出體外，所以吃愈多鹽，留在體內的水愈多，心臟的負擔也愈重，容易導致病情惡化。

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==2023年更新==圖片未更新==

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5招擺脫脂肪肝糾纏

脂肪肝「可逆」已經是一大喜訊，相信不少朋友看到這裡已在心裡偷偷鬆了口氣，不過有付出才能有收穫，想完全擺脫脂肪肝，就該好好把握您的「黃金治療期」——發現脂肪肝卻還沒進入發炎的第一階段。

針對此階段的治療方式，不用特別倚靠藥物或是其他醫療機器輔助，首要之務，就是改變「過去不良生活型態」即可！

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