胃脹氣三大原因

肚子脹氣就是因為腸胃中累積過多的氣體，而這些氣體的來源，可以大略分為人體從外面吸進的與吃進去的食物所產生出來的，主要分類為三大類。

1. 吸入過多的外部氣體

我們在進食的時候其實本來就會吞入一些空氣，尤其當邊吃飯邊說話、狼吞虎嚥的時候。

另外，常常鼻塞、流鼻水、鼻子過敏的人，有時候會習慣用嘴巴呼吸，其實用嘴巴呼吸也會吞下更多空氣，間接導致肚子脹氣。

2. 吃太多容易脹氣的食物

有些食物在消化時，容易在腸胃中產生較多氣體，引起脹氣，如下：

●奶類、奶製品：乳糖不耐症的患者因為缺乏足量的乳糖酶，無法完全消化奶類當中的乳糖，在大腸內經細菌發酵會產生大量的氫氣。

●高澱粉食物：腸道在消化澱粉時會產生氣體，例如：地瓜、芋頭、馬鈴薯、花生、紅白薯、南瓜、栗子。

●豆類、豆製品：膳食纖維含量比較高的食物，因為身體裡面的細菌會分解膳食纖維，但是人體不會吸收，例如：豆漿、豆腐、扁豆、豆乾、豆皮、豆花。

●部分蔬果：花椰菜、羽衣甘藍、韭菜、白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、蘋果、西瓜。

●較難消化的食物：糯米、玉米。

●經過發酵的食物：饅頭、麵包。

●含氣食物：含有氣泡的食物飲料、汽水、啤酒、氣泡水等。

●高油脂食物、精緻食物：較難消化、停留在腸道的時間較長，發酵的結果也會導致較多的氣體產生。

●口香糖

3. 胃腸道正常菌種過少

長期使用抗生素的病患，容易因胃腸道正常菌種過少，失去正常的消化與吸收功能，使得食物醱酵產生氣體。