vemma-123.blogspot.tw的部落格

攸關瘦肚子的三個指數

衡量自己的肚子胖不胖，不能只看「體重」，以下三個一定要知道的身體密碼，可以幫助你檢測現階段的身體狀況，以及設定理想目標的參考值。

1. BMI值：從身高體重比看出胖瘦

身高體重指數（Body Mass Index, BMI），是檢驗你的體重是否過輕或過重的一個基本指數，這指數的公式很簡單：

BMI=體重/身高公尺的平方

舉例來說，如果你的身高是170公分（cm），體重是65公斤（kg），那麼你的BMI就是65 /（1.7）2＝22.5。

國民健康署給國人的建議是：成年人的BMI落在 18.5～24之間就是健康體重。

通常成年人的身高不太會變，所以你可以用自己身高的平方，來換算自己的健康體重的範圍，像我身高178公分，身高平方就是（1.78）2=3.17公尺，所以我的健康體重範圍就是18.5×3.17＝58.6公斤和24×3.17＝76公斤之間。

我個人的健康BMI建議則是：20～24。

2. 體脂肪率：為曲線與健康把關

體脂肪率（Body Fat Percentage），是檢驗你的身體中的脂肪（油）是否過多的一個指標，只要體脂肪率過高就代表身體中裡裡外外，包括外觀的「肥肉」、血液中的油和體內器官的油過多，這不只是身體外觀上的問題，更可能對是我們的健康是一大隱憂，所以控制好體脂肪率是維護健康的重要議題。

• 一般而言，體脂肪率男生超過25%，女生超過33%就是「肥胖」。

• 但是在我的健康建議中：
  一般沒有運動習慣的人，男生最好不要超過20%，女生不要超過28%。
  有運動習慣的人，男生最好不要超過18%，女生不要超過25%。

3. 腰圍：肚子大不大影響健康

腰圍，是一個最直接的數字，可以反應出我們的肚子的大小與健康的關係，若是超過標準值，表示內臟囤積過多脂肪，就容易被肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病找上門，不可不留意。

一般而言，男生要低於90公分，女生要低於80公分。

照顧自己健康就有國際事業經營權，並免費教你網路行銷，教你賺錢，意者請點底下網址免費報名了解，免費報名就送你體驗自動跟進賺錢系統！

現在就馬上點底下網址免費報名了解！

http://sign888.weebly.com/

--------------------------------------------------------------------------------

你有野心嗎? 你有夢想嗎? 你想月入6位數台幣嗎?

我們堅持五不 : 不用人脈.不用囤貨.不用推銷.不用拉人.不用出門

我們堅持五要 : 要做每日五件事，因天下沒有白吃的午餐

現在就馬上點底下網址免費報名了解！

http://sign888.weebly.com/

VMAlife 龍哥 ｜ VMAlife ｜ VMA ｜ VMA龍哥 ｜ VMAlife 制度｜ VMAlife 果汁｜ 網路創業 ｜ 網路賺錢 ｜ 財富第六波 ｜ 財富第五波 ｜ 富爸爸窮爸爸 ｜ 秘密 ｜ 網路行銷｜ 廣告 ｜ 正妹 ｜ vemma888 ｜ vemmastar ｜ 免費視訊 ｜ VMAlife opp ｜ VMAlife 獎金制度 ｜ VMAlife taiwan ｜ 直銷 VMAlife ｜ 台灣VMAlife ｜ 在家工作｜ 兼職｜ 電子商務｜ 創業商機｜ 網路工作 ｜ Angel｜ APLUS ｜ 兔兔電腦教室 ｜ 網路賺錢方法｜ 網路賺錢法｜ 在家創業 ｜ soho族｜ 在家工作系統｜ 網路創業賺錢 ｜ 網路商機｜ 居家創業｜ 在家工作賺錢｜ 在家工作兼職｜ 在家創業系統 ｜ Cosmos ｜ 乙鴻企業社 ｜ 乙鴻創業網 ｜ 乙鴻影片網 ｜ 龍哥的故事 ｜ 網站集客 ｜ 黃金龍 ｜ Mr.Longer ｜ 星盟 ｜ BizPRO網路創業家系統 ｜ 自動跟進賺錢系統 ｜ BizPRO ｜ 網路創業家系統 ｜ BizPRO網絡創富系統 ｜ 網絡創富系統 ｜ BP ｜ 乙鴻網路創業加盟網｜ VemmaSTAR 星盟

葳美佳,威力秀,VMABeau,VMAlife龍哥,龍哥Max,健康生活網,在家工作,網路創業,兼差賺錢,系統,網站,網路行銷,互聯網,網路賺錢,居家創業,在家上網工作賺錢,網路自動賺錢系統,互聯網賺錢的方法,網路事業,在家工作賺錢系統,網路兼職,在家工作網路創業,聯盟行銷,加盟行銷,在家賺錢,網路行銷賺錢,網路直銷,BizPRO,網路創業家系統,自動跟進賺錢系統,網絡創富系統,BP,全球最火紅的網上創富事業,上班族上網增加第二份收入,家庭主婦在家工作賺私房錢,年輕人賺大錢的機會