人生第一次參加路跑_2017

人生第一次參加路跑

在國外 在山上 下雨

#路跑 #香港 #2017

破解水腫三大迷思

一、怕水腫不敢喝水？

門診中常有女生因為害怕自己水腫而不敢喝水，其實水腫體質不是不能喝水，一天仍須喝到1500~2000cc的水以促進代謝，只是晚上九點過後不要喝太多，以免身體代謝不掉而造成隔天早上起來臉部或身體浮腫。

二、長期食用冰品冰飲和寒涼食物，也會累積濕氣！

長期吃冰和生冷食物會讓新陳代謝降低，就像讓機器運轉變慢一樣，排除多餘水分和消耗能量的速度也會變慢。

根據英國研究結果顯示，長期喝冰水可能會使身體的運作功能減緩約15％，脂肪容易囤積，因為生冷食物吃下肚，脂肪為了幫腸胃禦寒，容易朝腸胃聚集，變成胃凸、小腹凸的「米其林寶寶」。

吃冰也容易減緩腸胃道蠕動，進而出現脹氣便祕的問題，自然也會造成胃凸、小腹凸的情況。

三、辣椒到底是開胃還是促進代謝？

研究指出辛辣食品能增加25％至30％基礎代謝率，很多人一聽說吃辣可以促進代謝減肥，就卯起來拼命吃辣，其實吃辣瘦身法是要看體質的喔！

吃辣減肥最適合虛寒體質的人，而燥熱體質的人並不適合吃辣減肥，因為這類型的人吃辣後容易上火，還沒瘦下來之前反而出現或加重嘴破、冒痘、便祕、便血的情形，甚至引起痔瘡發作。

Linkedin行銷 領英行銷 的 動態牆宣傳（非付費，免費）

Linkedin的動態牆其實跟Facebook是相當類似的，基本上你可以在你的動態牆刊登任何你想要傳達的資訊、圖片、影片，甚至是文件與表揚卡等等，所以當你慢慢地與眾多潛在用戶建立關係後，你的Linkedin動態就會越有機會傳達給更多的人；

不過以Facebook來說，通常好友上限也不過幾千人，但Linkedin可以與15,000+名以上的人建立關係，也就是說如果你有3個帳號，每個都有進行分類並建立關係達到上限，那同時發送一篇有用的資訊就可能就可以觸及將近5萬人！

而且這5萬人甚至是當時透過你篩選結果的「目標族群」，因此千萬不能小看善用動態牆的免費宣傳！

養生，是一件持之以恆的事！

養生，是一件持之以恆的事！

它，不是老年人的專利，也不要等到生病了再去重視健康問題。‭

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薑是體內最佳的除濕機！

拍照時妳是否只敢拍上半身，害怕穿短褲、短裙露腿，只因為下半身肥胖？

下半身肥胖腫脹，是不少女生的夢靨，到底是怎麼一回事？

原來是「溼氣重」惹的禍！

薑是料理中常見的食材之一，不僅可提味去腥，對健康也很有幫助。

薑可調理消化、促進循環，有助改善畏寒、手腳冰冷的問題；然而，不同生長期的薑調理身體的效用稍有不同，可依個人體質與需求食用喔！

Linkedin 領英 的 免費 行銷策略

因為Linkedin的使用者通常會填入「目前」的公司、工作內容與職稱，以及「過去」的公司、工作內容、職稱、本身專業與經歷等等，甚至是「所在地區」、「就讀的學校」、「產業類別」以及「關心的議題」等，因此很容易使用Linkedin的搜尋功能找到你所需要傳達訊息的受眾，進而做「免費」的行銷推廣。

步驟一：建立Linkedin帳戶

首先，先建立好自己的Linkedin帳號，填寫完整個人資料與經歷，並上傳較正式的大頭照。

成功就是簡單的事情不斷地重複做

「成功就是簡單的事情不斷地重複做。」

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Linkedin 領英 的 基本介紹

Linkedin 於2002年的12月成立美國加州的山景城，不過是在2003年的5月份才開始正式展開營運，主要的服務是類似Facebook的社交軟體，不過是以商務人士的交流為主；2016年7月 Microsoft（微軟）以312億美元收購Linkedin，截止至今Linkedin目前全球會員已超過5億的會員，服務遍及200多個國家。

雖然說Linkedin有很大一部分與Facebook相當類似，像是可以發動態、替自己的公司製作像是粉絲專頁的專業電子名片、甚至也可以利用站內訊息與他人溝通等等，不過在使用上Linkedin還是有與Facebook很大不同的地方，就是加入好友的方式。

以Linkedin來說，他不像Facebook你可以任意加別人好友，且準確來說也不是稱為「加入好友」，而是需要與他人「建立關係」；而Linkedin特別的地方是會將人分為不同的維度，主要會分為三種：

股市 價量關係 分析

情況1. 價漲量增

1. 在底部盤整期：打底期間偶爾出現價漲量增，是主力吃貨跡象，盤整未確認之前，鎖股觀察即可。
2. 多頭盤整末端突破：有價有量，表示漲勢可期，可把握機會進場。
3. 上漲初升段、主升段、末升段：價漲量增，有量則攻，上漲趨勢不變。
4. 多頭行進回檔後價漲量增，是續勢再攻態勢，此為買進機會。
5. 高檔出現價漲天量，後續股價無法再創新高，或者過高拉回量無法再增加，都是主力高檔出貨現象，必須要見機賣出。
6. 在下跌走勢初跌段、主跌段，視為反彈，後市不明，要觀察。 

情況2. 價漲量縮

1. 在底部盤整期價漲量縮，仍需盤整，盤整未確認前，鎖股觀察即可。
2. 上漲初期，價漲量縮，多頭企圖不強，可能只是反彈，要再觀察。
3. 主升段漲勢明確，價漲量縮，籌碼鎖定，呈惜售現象，容易造成飆漲，鎖股操作。
4. 在末升段高檔，價漲量縮，產生價量背離，密切注意後面走勢，股價可能反轉。
5. 在盤整期間，價漲量縮不必擔心，要觀察盤整末端突破的價量配合。
6. 下跌走勢的價漲量縮，還要續跌。 

情況3. 價漲量平

1. 在底部盤整期價漲量平，主力大戶尚未進場，鎖股觀察即可。
2. 上漲中，價漲量平，多頭企圖不強，走勢緩慢。
3. 高檔出現價漲量平，後續上攻力道無法增加，容易形成頭部，反轉訊號的出現為高檔出貨現象，要見機賣出。 

早上喝茶配酸梅，控制低血壓

低血壓的人，因自律神經之一的交感神經不易啟動，所以早上起床時，經常抱怨很痛苦。

就算人已醒來，但交感神經尚未啟動，控制血壓的機制也遲遲不運作。

所以，許多低血壓患者無法馬上清醒，甚至整個上午都欲振乏力。

用記錄代替創造

現在是社群媒體的時代，許多人都在思考要如何經營自媒體，其中的一個關鍵，是要持續不斷產出內容，但對於許多剛開始的新手來說，往往不知道內容該如何產出，要寫什麼文章？錄什麼影片？發什麼限時動態？

最好的方法之一就是「用記錄代替創造」，你只要記錄日常生活中的事情和體悟，就會有源源不絕的內容可以分享了。

分享的內容不用總是很精采、很炫目，因為我們分享的目的是讓你的潛在客戶能更了解你，像是你的價值觀、理念、想法、專業、能力、做人處事的態度、工作的態度、與你合作的結果、買你產品或服務而產生的成果、客戶的感受、你對待客戶的方式、提供服務的用心等等.......

這些都是潛在客戶要購買你的產品或服務前，想要了解和在乎的，當你在他們心中的形象越立體，上述說的這些讓他們認知和體會的越深入，那麼他們購買你的產品或服務、與你做生意的機會就越大，甚至沒有實際用過你產品或服務的人，也可能幫你轉介紹！

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我們堅持五不 : 不用人脈.不用囤貨.不用推銷.不用拉人.不用出門

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401報表和403、405報表有什麼不同？

401報表是什麼？

401報表的完整名稱為「一般營業人銷售額與稅額申報書」，簡單來說是指銷售貨物與勞務的公司報稅時使用的報表，記載公司進貨與開出的銷貨發票，銀行便可以透過401報表知道該公司的營運狀況，作為放款依據。

在401報表上，會看到以下3項專有名詞，填寫前先了解他們所代表的意涵。
　

如何持續擁有流量？

如果你已經是開始運作的創作者或粉絲團小編，如何持續擁有流量？

一、經營社團

現在臉書唯一的流量紅利，只剩下社團了。

嫌橘子太酸？ 專家「1撇步」瞬間變超甜

每年秋冬是吃橘子的季節，橘子多汁又富含維他命C，是不少人喜歡吃的水果，但有時不免會吃到特別酸的橘子，日本專家就分享小撇步，簡單幾個步驟就能讓橘子瞬間變甜。

日本電視節目《新！生活好吃驚》日前分享橘子的相關知識，水果店老闆杉村和夫表示，準備一鍋約40℃熱水，不需要剝橘子皮，把橘子整顆泡在熱水裡10分鐘，就會讓橘子果肉內的「檸檬酸」被熱水分解，也因為酸味被分解掉，橘子的甜味就會更加突出。

若想追求口感更好的橘子，可以把泡過熱水的橘子，再泡進冰水或冷水裡，藉由熱漲冷縮的效果，能在剝橘子皮時，輕易的把果肉表面的白絲去除，吃起來口感會更為爽口滑嫩，節目也稱，讓橘子變好吃的「小撇步」只有約3成日本人知道。

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寒氣排光，身體就健康！中醫師教３大排寒方法：穿厚襪、泡腳、喝杜仲茶

排寒十二字箴言：遠離冰冷，身體就在排寒

十二字箴言：戒絕「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」，不吃任何低於體溫的食物，包括常溫水果或涼性食材；燒烤炸辣助熱動火，尚在調理階段者，少碰為妙；而中藥調補必須有軌有則，未經辨證，隨意濫補濫清，更是增加身體負擔。

保暖：穿到微熱才有效

排寒的基礎從保暖開始，增溫就能啟動排寒。

只要肯學習肯做都有機會

現在沒錢沒關係，現在不會沒關係，只要肯學習肯做都有機會改變的。

改變是辛苦的，不改變是更加更加辛苦的。

只要肯學習肯做都有機會。

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Lisa的成功經驗

合夥人素養：
1，信念與希望——只要心中還有希望，我們就會持續成長。
2，方法-成功是需要方法的。舉例 :南風效應 和顏悅色 取得結果。

熱天喝什麼飲料最退火？

炎炎夏日，頭昏身軟、沒有胃口，有些人會趕緊喝杯冰涼的24味涼茶或青草茶消暑氣。

但有些人喝完沒多久，就開始肚子疼，到底古早味的清熱消暑茶飲，怎麼喝才對？