仰臥起坐訓練的目的
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。
事實上，教育部、衛生署與體委會針對不同年齡與對象的體適能檢測，也都包含有仰臥起坐這個項目，用來代表受測者的腹部肌肉耐力。依據美國體育健康休閒舞蹈協會(AAHPERD) 提出的仰臥起坐測驗方式演進，我們建議社會大眾在進行仰臥起坐運動時，應注意到以下幾個部份，以便獲得最佳的仰臥起坐訓練效果。
1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數
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汽車室內溫度由55℃降至25℃的簡易法
夏天已至，如果是開車族，這個訣竅請記得用。省錢、環保又衛生。
幾十秒之內就能使車內溫度由 55℃降至25℃
夏天裡如果你把車子停在大太陽底下，不消幾個小時，車內溫度就會升到 55℃ ，這時候你該怎麼辦？
是打開車窗等個十分鐘呢？還是發動引擎打開冷氣？ 如果你手邊有一罐汽車冷卻劑(instant car cooler)，只要打開蓋子，同車內噴幾秒鐘，一會兒你就可以馬上跳進車子絕塵而去。 這一罐汽車冷卻劑可以在幾十秒之內就能使車內溫度由 55℃ 降至 25℃ 。 這種汽車冷卻劑到底裝了什麼神奇的東西呢？ 說來難以令人置信，只不過是水及酒精而已。
減緩老化 -- 五大排毒方法
✰ １．每天至少喝2500c.c.清潔的水
人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。
✰ ２．排便
吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。
