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新手媽媽教育學院～新手媽媽常有的4種內疚情緒

1. 沒有每次都餵母乳

健康婦女餵寶寶喝母乳到滿週歲，有充分證據指出，餵母乳對母嬰皆有幫助，不過，新手媽媽對餵母奶有相當大的壓力，如果你最近剛生產，你可以在醫院內接受哺乳諮商，瞭解餵母奶的好處，或者相關議題的文獻。

2. 返回職場

回到職場是新手媽媽得要面對的最大內疚導因，雖然想要在家陪小孩是可理解的，但專家表示，孩子可以充分適應不同的家庭安排。

事實上，過去十年迄今，基於經濟因素—許多家庭必須仰賴父母的雙薪，媽媽也得工作。

3. 白天托嬰

返回職場意味著讓你的小孩在白天接受托育，你應對此感到內疚嗎？

只要你有可信賴的托嬰者，且確實有工作的需求，同時你可維持並從中取得平衡，這就沒有問題。

孩子實際上可從另一個愛護他的成人中獲得幫助。

事實是，他們提供了刺激和教育孩子社交與接納他人的機會，這對孩子是有所幫助的。

4. 花時間在自己身上

很難找出時間自己維持運動習慣、和朋友聚會而不必顧小孩，更不用說還得工作和找時間陪自己的另一半。

專家表示，不要因為花時間在自己身上而感到內疚，這對你和你的孩子都有好處。

重點在於每個人都要有宣洩情緒的出口，以及有助恢復元氣讓自己成為最佳父母的方法。

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ASUS華碩手機硬體還原操作步驟

若手機系統內的「恢復原廠設定」功能無法使用，您可以進入 Recovery Mode 以恢復原廠設定；

手機硬體還原的步驟可能會因型號不同而有些微的差異，以下以幾種型號做為說明。

注意事項：

1. 此還原動作將會清空手機上所有的資料。

2. 執行還原前請確認手機電量高於 15%；或請在還原過程中將手機保持充電狀態。

3. 手機開始進行還原至出現設定精靈的所需時間約 4-8 分鐘。 

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10個「讓善良變成一種習慣」的方法

1.習慣對人笑
笑不需要花費任何成本，而是你每天可以輕鬆做到的事，同時，又能讓人對你印象更好、改善人際關係。

2.主動開口打招呼
一句簡單的「哈囉」或是「早安」，再搭配笑容，就能與人產生連結。

3.主動幫助他人
即使別人無法幫助你也別氣餒，當你先主動幫助別人，別人也會願意在未來主動幫助你，付出最多的人最後都得到最多。

4.不吝嗇給予陌生人問候

FB最新推出的動態符號功能，你用過了嗎？

FB最新推出的"Facebook Reactions"動態符號功能，你用過了嗎？

簡單來說，就是以後我們在FB上不是只能按讚了，現在還可以選擇5種不同的回應：

「大心」、「哈」、「哇」、「嗚」、「怒」

愛心（love）、笑臉（haha）、驚奇（wow）、難過（sad）和生氣（angry）

讓用戶能以更多的方式回應貼文。

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2016用腦力做行銷：5個關鍵抓住消費者的心

1. 以智慧型手機使用者為主的行銷模式已來臨

根據統計，智慧型手機的使用人口於2016年將攀升至20億，預估投注在手機行銷的預算將超越桌上型電腦平台的行銷預算。

科技改變了行銷市場，企業也必須隨著時代潮流改變。

原本僅適用於桌上型電腦的網站必需能隨著數位裝置、瀏覽器來調整瀏覽介面，才能因應消費者以使用手機瀏覽資訊為主的習慣，吸引更多目標客戶進到網站，這也為企業品牌與消費者的互動帶來更緊密互動的新契機。

2. 內容為王，傳遞企業品牌價值

隨著搜尋引擎的進步，僅依賴關鍵字來增加能見度的難度愈來愈高，因此搭配有品質的「內容行銷」將成為主流趨勢。

現今資訊發達，消費者在購買產品前也能輕易查詢到各種資訊，包括：產品、企業品牌、價格…等，消費者愈來愈精明，對銷售而言看似是個危機，但若企業能堅持經營優質的網站內容，增加公開資訊及透明度，更能傳遞企業品牌理念、產品特色，與消費者建立忠誠信任感。

3. 善用視覺設計，鎖住使用者的目光

以部落格型式的實用長篇文章，在網路行銷領域仍有舉足輕重的地位。

但網路的資訊氾濫，來得快也去得快，要能快速抓住消費者的目光，搭配漂亮的「圖片」及「影音」工具已是不可或缺的元素。

依據研究顯示，若網站附加影音檔，例如Youtube，不僅可提高消費者前來網站的機率，消費者停留在網站的時間也會多增加2分鐘。

儘管影音圖檔具有吸睛功效，切記也不要使用過當而影響瀏覽器讀取資訊的速度哦

對使用者而言，能快速讀取資訊也是重要關鍵；若一開啟瀏覽器就看到圖片方格呈現叉叉狀態，大部分的人可是會關掉視窗，直接尋找其它的網站平台呢

4. 品牌走向個人體驗與互動行銷

針對消費者個人體驗及雙向互動的行銷模式，已是培養客戶忠誠度及區隔市場達到致勝的重要關鍵；至2020年時，客戶與企業的互動有85%的機率是不需透過人作為媒介，由此可知，以科技增進使用者經驗將超越價格與產品，成為品牌市場差異化的重要競爭因素。

與使用者的體驗互動也可從網站內容著手，以美國知名網站Buzzfeed為例，其藉由個人測驗的小遊戲，增加使用者駐足網站的時間，且因測驗結果只屬於個人獨有，使用者也樂於在社群平台大量分享結果，進而鼓勵朋友們參與測驗並在朋友圈中流傳擴散，讓內容可以不斷發散出去。

除此之外，影音、虛擬實境、廣告內容、定位打卡技術、物聯網、大數據的「數據即服務(Data-as-a-Service)」在不同平台即時提出合宜的行銷活動，皆有助於強化與使用者的互動，這些模式在2016年將會大幅增加，不妨多加留意觀察，從中發掘行銷創新點子

5. 行銷流程自動化，精準省時

在行銷的各個環節中，產生優質內容佔了超過50%的時間，若內容產生後，能以自動化流程的行銷模式傳播出去，可以協助企業主在經營事業時更專注、精準及生產力，而不會犧牲品質。

一套自動化銷售模式通常包含：安排發送e-mail的時程、分段傳遞內容、自動在社群媒體發佈訊息、管理內容，以及追蹤消費者在銷售流程中的停留週期…等功能，若搭配Facebook為媒介，則須將臉書的搜尋機制、付費模式等納入考量。

由於每個環節都是一項專業的技術，因此整個行銷團隊也應加強培養相關的技能，才能擬定良好的市場策略，提升客戶成交率、縮短銷售週期。

2016年的行銷趨勢豐富多元，若能妥善運用這些模式，將可逐一建構出適合的行銷策略，抓住消費者的心

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各種茶的功效為何？

節食者推薦喝烏龍茶：因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

壓力造成便秘要喝荷葉茶：情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢

節食便秘喝決明子茶：腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。

消脂喝檸檬茶：既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

原料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。

功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

利尿降脂酸溜根茶

原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。

做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者

食肉者喝山楂茶：山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。

積食喝普洱茶：胃裡積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

做法：熱水沖泡。

功效：幫助消化、消除油脂。

油膩喝陳皮茶：如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

原料：陳皮4克。

做法：沸水沖泡。

功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積

護胃​喝玫瑰花茶：多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。

原料：玫瑰花5克。

做法：溫開水沖泡。

功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

清火排毒菊花茶：清火、減肥最方便的飲品。

原料：幾朵幹菊花。

做法：直接以熱水沖泡。

功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

紅茶：消脂

生薑紅茶：驅寒，減肥

桂桂香：滋陰補腎，調整機能，調節內分泌，保肝養胃，排毒養顏。

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新手媽媽教育學院～新手媽媽最煩惱的10件事

1.聽到寶寶哭聲好焦慮

儘管寶寶常常哭令你感到焦慮，但有一點很重要，哭對嬰幼兒來說，是在普通不過的事。

「寶寶哭的原因很多，不外乎是：餓了、想睡、尿布濕了，或是受到刺激......」

「父母應該了解，哭是不會傷害寶寶的。」

有些寶寶天生比較會哭，寶寶愛哭並不見得是缺少父母的愛。

「如果你立即回應寶寶的需求，而哭聲也停止，那就不需要太擔心。」

如果以上都做了，如果寶寶還是哭得很傷心，有可能是腸絞痛。

腸絞痛的原因，有可能是對牛奶重的蛋白質過敏或是乳糖不耐症，脹氣等等的關係。

2.為什麼寶寶一直打噴嚏，是不是感冒了？

才剛從醫院把寶寶帶回家沒多久，怎麼開始打噴嚏？

帶寶貝去給醫生檢查，或者是量體溫前，媽媽門要提醒自己，對新生寶寶來說，打噴嚏是他清理呼吸道中的髒東西、空氣懸浮微粒的基本方式，沒甚麼大不了。

但如果打噴嚏伴隨以下情況，發燒、流鼻水，看起來鼻子堵塞或者呼吸困難，爸爸媽媽則要多注意。

3.餵母奶這條路

許多媽媽在餵母奶時，無意間給自己加諸許多壓力，但哺乳技巧很像跳恰恰，是需要媽咪和寶寶間相互磨合學習的。

「許多母奶媽媽常常擔心，寶寶看起來好像很餓、吃不飽的感覺。」

「剛開始的幾天是最困難的，因為寶貝幾乎每個小時都在吃(對新生兒來說這超正常)。建立固定的時間表和穩定的量，需要更有耐心。所以，給自己一些時間吧！寶寶和身體會透露線索給你。」

4.懷疑寶寶和我好像不太親密？

期待了九個多月，終於能看到寶寶！但生產完後的幾小時，比起培養親密感，此時的你只想看一下寶寶，然後就覺得全身疲憊，這是正常的。

「有些情況下，媽媽會想馬上和寶寶建立親密感，如果寶寶的反應不如你想的，也沒什麼好擔心。因為了解寶寶需要透過餵奶、擁抱，甚至透過關注寶寶和爸爸之間的互動，這些都有助於建立親密感。建立親密感是一個漸進的過程，需要時間。」